درجات ترهل الذراع

درجات ترهل الذراع، ترهل الذراع هو حالة تتميز بانخفاض مرونة وشد الجلد في منطقة الذراع، تحدث هذه المشكلة عادةً نتيجة لفقدان الدهون تحت الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة.

ترهل الذراع يمكن أن يكون نتيجة لعوامل مثل عملية فقدان الوزن السريعة، عملية الشيخوخة الطبيعية، انخفاض نشاط العضلات وعدم ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالذراعين بانتظام.

يتسبب ترهل الذراع في شكل غير مرغوب وعدم انتظام الذراعين، مما يسبب إحراج لبعض الأشخاص ورغبتهم في التخلص منه.

سوف نذكر كل ذلك بالتفصيل في هذا المقال من خلال موقع دكتورة فاطمة يوسف.

أسباب ترهل الذراع

ترهل الذراع يمكن أن يحدث نتيجة لعدة أسباب، بما في ذلك:

• فقدان الوزن السريع: عندما يحدث فقدان الوزن بشكل سريع، قد يؤدي ذلك إلى ترهل الجلد في الذراعين. فقدان الدهون تحت الجلد بسرعة قد يترك الجلد مندببًا وغير قادر على الانكماش والتكيف مع التغييرات في الحجم.
• العمر وعملية الشيخوخة: مع تقدم العمر، يتراجع إنتاج الكولاجين والألياف المرنة في الجلد، مما يؤدي إلى فقدان مرونته وترهله. يصبح الجلد أقل قدرة على الشد والثبات، وبالتالي يميل إلى الترهل بشكل أكبر.
• نقص التمارين الرياضية وضعف العضلات: عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف تقوية عضلات الذراعين يمكن أن يؤدي إلى ضعف هذه العضلات، مما يؤثر على دعم الجلد ويزيد من احتمالية ترهله.
• العوامل الوراثية: قد يكون للوراثة دور في ترهل الذراع، حيث قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للترهل الجلدي بسبب عوامل وراثية.
• التعرض المفرط لأشعة الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس بدون حماية قد يتسبب في تلف الكولاجين والألياف المرنة في الجلد، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى ترهله.
• زيادة الوزن: زيادة الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى تمدد الجلد وتراجع قوة العضلات في الذراع، مما يسهم في حدوث الترهل.
• الحمل والولادة: خلال فترة الحمل والولادة، يتعرض الجسم لتغيرات هرمونية وزيادة في حجم البطن، وهذا يمكن أن يؤثر على مرونة الجلد في مناطق أخرى من الجسم بما في ذلك الذراعين.
• التدخين: التدخين يعرض الجلد للتأكسد والتلف، مما يؤدي إلى ترهله. قد يكون التدخين عاملًا مساهمًا في ترهل الذراع أيضًا.
• التغيرات الهرمونية: بعض التغيرات الهرمونية، مثل انخفاض هرمون الاستروجين في فترة ما بعد انقطاع الطمث، يمكن أن تؤثر على مرونة الجلد وتزيد من احتمالية ترهله.
• العوامل البيئية: التعرض المستمر للعوامل البيئية الضارة مثل التلوث والتعرض المفرط للشمس دون حماية يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد وترهله.

درجات ترهل الذراع

ترهل الذراع يمكن أن يحدث بدرجات متفاوتة، حيث يتراوح من الدرجة الخفيفة إلى الدرجة الشديدة. تصنف درجات ترهل الذراع عمومًا على النحو التالي:

درجة خفيفة

في هذه الحالة، يكون هناك انتفاخ طفيف أو ترهل بسيط في منطقة الذراع. يكون الجلد لينًا وقد يشهد بعض التجاعيد الخفيفة أو التجاعيد العرضية عند انتقاله.

قد يكون العضلات في الذراع قوية ولكن قد يفتقر إلى تعريف واضح.

درجة متوسطة

أيضًا من درجات ترهل الذراع الدرجة المتوسطة، في هذه الحالة، يكون الترهل أكثر وضوحًا وشدة في منطقة الذراع.

يظهر الجلد فائضًا وغير مشدود بشكل جيد ويمكن أن يتدلى بشكل واضح عند الحركة.

العضلات قد تكون أقل قوة وقد يكون هناك تراجع في النعومة والتعريف العضلي.

درجة شديدة

في هذه الحالة، يكون الترهل واضحًا وواضحًا جدًا في منطقة الذراع.

يكون الجلد مترهلاً ومتدليًا بشكل كبير وقد يتشكل أجزاء من الجلد في طيات وترهلات.

العضلات في الذراع قد تكون ضعيفة بشكل كبير وقد يكون هناك فقدان ملحوظ في النعومة والتعريف العضلي.

يجب أن نلاحظ أن درجات ترهل الذراع قد تختلف من شخص لآخر وتعتمد على العوامل الفردية مثل الوراثة والعمر وتاريخ الحمل والولادة والتغيرات في الوزن والعادات الحياتية.

كما يمكن للحالة العامة للبشرة ومرونتها أن تؤثر على مدى ترهل الذراع.

اقرأي أيضًا: عمليات شد الزنود

علاج ترهل الذراع

هناك عدة خيارات لعلاج ترهل الذراع، وتعتمد الطريقة المناسبة على درجة الترهل والأعراض المرافقة. إليك بعض الخيارات المشتركة لعلاج ترهل الذراع:

التمارين الرياضية وتقوية العضلات

بعد معرفة درجات ترهل الذراع سوف نتعرف على كيفية علاجها ومنها التمارين الرياضية.

يمكن أن يساعد ممارسة تمارين الذراع وتقوية العضلات في شد الجلد المترهل وتحسين مظهر الذراع. تشمل التمارين المفيدة رفع الأثقال الخفيفة وتمارين البنش بريس وتمارين العضلات الأخرى المستهدفة للذراع.

ينصح بالعمل مع مدرب رياضي لضمان استخدام التقنيات الصحيحة وتحقيق أفضل النتائج.

علاجات تجميلية غير جراحية

توجد عدة إجراءات تجميلية غير جراحية يمكن استخدامها لعلاج ترهل الذراع.

من أمثلة هذه العلاجات التقنيات التي تستخدم الأشعة تحت الحمراء لشد الجلد، وتقنيات التصوير الفوتوني لتحفيز إنتاج الكولاجين، وتقنيات التقشير الكيميائي لتحسين نسيج الجلد.

يجب استشارة أخصائي تجميل لتحديد العلاج الأنسب لحالتك وتوقع النتائج المتوقعة.

عمليات تجميلية جراحية

في الحالات الشديدة لترهل الذراع، قد يكون الحل الأمثل هو إجراء عملية تجميلية جراحية.

يشمل ذلك إزالة الجلد الزائد وشد الذراع بواسطة عملية تسمى “براشيوبلاستي”. تتضمن هذه العملية إنشاء شق في الذراع لإزالة الجلد الزائد وشد الجلد المتبقي لتحقيق مظهر مشدود ومناسب.

استخدام منتجات التجميل والعناية بالبشرة

يمكن استخدام منتجات التجميل والعناية بالبشرة المصممة لشد الجلد وتحسين مرونته.

تشمل هذه المنتجات كريمات مضيئة وسيرومات مكثفة وزيوت ترطيب. قد تساعد هذه المنتجات في تحسين مظهر الذراع عن طريق ترطيب وتغذية البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين.

مهما كانت الطريقة المختارة لعلاج ترهل الذراع، يجب استشارة الطبيب أو الأخصائي المختص قبل اتخاذ أي خطوة، حيث يمكنه تقييم حالتك وتقديم النصائح والإرشادات اللازمة بناءً على حالتك الفردية.

تمارين علاج ترهل الذراع

بعض التمارين التي يمكن ممارستها لعلاج درجات ترهل الذراع:

• الضغطات العكسية (Reverse Push-Ups): ابدأ بالوقوف واجعل يديك ترتكزان على حافة كرسي أو سطح مستوٍ مرتفع. انحنِ إلى الأمام بزاوية تقريبًا 45 درجة مع الجسم، ثم انحنِ الأذرع ببطء للأسفل حتى يصل الجسم تقريبًا إلى الأرض. ثم ادفع جسمك لأعلى باستخدام عضلات الذراع. كرر الحركة لعدة مرات.
• رفع الأثقال الخفيفة (Lightweight Arm Lifts): احمل زوجًا من الأثقال الخفيفة في يديك. اجلس على كرسي وارفع الأذرع إلى الأعلى بحيث تكون موازية للأرض. ثم انخفض ببطء مع الحفاظ على توتر العضلات، ورفع الأذرع مرة أخرى. كرر الحركة لعدة مرات.
• ثني الذراعين (Arm Curls): احمل زوجًا من الأثقال الخفيفة في يديك. قف وضع قدميك في العرض وانحِن الركبتين قليلاً. ابدأ بإبطاء الأذرع إلى الأسفل، ثم انحنِ الذراعين نحو الصدر ببطء، مع الحفاظ على توتر العضلات. ثم قم بإطالة الذراعين مرة أخرى. كرر الحركة لعدة مرات.
• القرفصاء بالوقوف (Tricep Dips): استخدم كرسي ثابت أو سطح مستوٍ مرتفع. قف خلف الكرسي وضع يديك على حافته بعرض الكتفين. اثنِ الركبتين بزاوية 90 درجة وانحِن الأذرع ببطء للأسفل، ثم ادفع بقوة لتمد الذراعين. كرر الحركة لعدة مرات.

تأكد من استشارة أخصائي تمارين العلاج الطبيعي أو المدرب المختص قبل بدء أي روتين تمارين لعلاج ترهل الذراع.

يمكنهم توجيهك بشكل صحيح وتوفير تمارين مناسبة وفقًا لقدراتك وحالتك البدنية الفردية.

اقرأي أيضًا: تكلفة عملية نحت الجسم 4D

ملخص

ترهل الذراع هو حالة تصيب الجلد والأنسجة تحت الجلد في منطقة الذراع وتسبب فقدان الثبات والترهل.

يمكن درجات ترهل الذراع إلى ثلاث درجات، حيث تتراوح بين ترهل طفيف في الدرجة الأولى وترهل ملحوظ في الدرجة الثانية، وصولًا إلى ترهل بارز ومتقدم في الدرجة الثالثة.

يعتمد العلاج المناسب على درجة ترهل الذراع ويشمل تقنيات مثل التمارين المخصصة، العلاجات غير الجراحية، وفي بعض الحالات قد يلجأ المريض للتدخل الجراحي للحصول على نتائج أفضل.

ينبغي استشارة الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب وفقًا لحالة كل فرد.

مراجع داخلية: الجراحات التجميلية​

الأسئلة الأكثر شيوعًا